25 интересных фактов о сне
1. Человек — единственное млекопитающее, которое может произвольно отсрочить наступление сна.

2. Чем выше над уровнем моря, тем более выражены нарушения сна. В основном нарушения сна выражены на высоте 4000 метров над уровнем моря и выше. Предполагается, что это связано со снижением уровня кислорода и сопутствующими изменениями дыхания. Большинство приспосабливается к новой высоте над уровнем моря приблизительно за 2−3 недели.

3. В целом физические упражнения облегчают засыпание и способствуют более здоровому сну. В то же время эпизодические тренировки или занятия непосредственно перед отходом ко сну могут сделать засыпание более трудным.

4. Разведённые, овдовевшие и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу.

5. 6 из 10 специалистов-медиков считают, что у них недостаточно времени для обсуждения с пациентом проблем бессонницы во время врачебной консультации.

6. Более 8 из 10 опрошенных полагают, что люди часто или иногда злоупотребляют выписанными им снотворными средствами.

7. Кофеин считается самым популярным лекарственным средством в мире. Люди во всём мире ежедневно получают кофеин в виде кофе, чая, какао, шоколада, некоторых прохладительных напитков и некоторых лекарств.

8. В целом здоровые люди должны спать ночью от 7 до 9 часов. В то же время некоторые лица не испытывают сонливости или дремоты даже после 6 часов сна. Другие не могут активно работать, если они не поспали 10 часов.

9. Мы по природе чувствуем усталость два раза в сутки: в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Это — естественные провалы внимания, с которыми преимущественно связано снижение внимания в послеобеденное время.

10. Сон так же важен, как питание и физическая нагрузка.

11. В соответствии с Международной классификацией нарушений сна, работающие посменно находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.

12. Новорождённые в целом спят нерегулярно от 14 до 17 часов в сутки, с периодами бодрствования от 1 до 3 часов.

13. Если грудных детей помещать в постель сонными, но не спящими, больше вероятность, что они привыкнут к «самоукачиванию», что позволит им самостоятельно засыпать при отходе ко сну и после ночных пробуждений.

14. 82% специалистов-медиков полагают, что обсуждение симптомов бессонницы во время врачебной консультации зависит как от пациента, так и от специалиста.

15. Организм никогда не приспосабливается к сменной работе!

16. Существуют индивидуальные различия потребности в дневном сне. Дети и некоторые взрослые нуждаются в дневном сне. В то же время большинство подростков, по-видимому, спит днём из-за того, что не высыпается ночью.

17. Храп — основная причина нарушения сна приблизительно у 90 миллионов взрослых американцев; у 37 миллионов он возникает постоянно.

18. Учёные до сих пор не знают — и, возможно, никогда не узнают — видят ли животные сновидения во время быстрого сна, как люди.

19. Некоторые исследования открывают перспективу использования мелатонина для уменьшения времени засыпания и количества пробуждений, но это не всегда касается общего времени сна. В других исследованиях мелатонин вообще не оказывал эффекта.

20. Одной из основных причин избыточной сонливости среди американцев является самоограничение сна.

21. В соответствии с исследованием сна NSF в американской популяции в 2008 году, 36 процентов американцев управляют автомобилем в состоянии сонливости или засыпают во время вождения.

22. В соответствии с исследованием сна NSF в американской популяции в 2008 году, целых 34% опрошенных сообщили, что работодатели разрешают им дневной сон во время перерывов в работе, а 14% предоставляют для этого место.

23. У людей, которые недостаточно спят, больше вероятность повышенного аппетита, связанного с падением уровня лептина (лептин — гормон, регулирующий аппетит), что и приводит к увеличению аппетита.

24. Частота бессонницы увеличивается с возрастом, однако чаще нарушения сна связаны с другими патологическими состояниями.

25. Предполагается, что на сезонное аффективное расстройство влияет изменение распределения светлого и тёмного времени суток, возникающее с приходом зимы.
Made on
Tilda